15 років досвіду в розробці ефективних програм
Наші методи базуються на принципах здорового харчування, регулярної фізичної активності та психологічного благополуччя. Кожен елемент програми науково обґрунтований та доведений на практиці.
Визначаємо ваші індивідуальні потреби, харчові звички та рівень фізичної активності для створення персоналізованої програми.
Розробляємо покроковий план з конкретними рекомендаціями щодо харчування, фізичних вправ та режиму дня.
Поступово впроваджуємо зміни в ваше життя з постійною підтримкою та корекцією програми за необхідності.
Регулярно відстежуємо ваш прогрес та самопочуття, адаптуючи програму для досягнення найкращих результатів.
Надаємо постійну підтримку та мотивацію для формування стійких здорових звичок на все життя.
Досягаємо стабільного покращення самопочуття та формування здорового способу життя на довгострокову перспективу.
Правильне харчування - основа здоров'я серцево-судинної системи. Наша програма включає детальні рекомендації щодо збалансованого раціону, багатого на необхідні нутрієнти.
Особлива увага приділяється продуктам, багатим на калій (банани, авокадо, шпинат), магній (горіхи, насіння, цільнозернові), та омега-3 жирні кислоти (жирна риба, лляне насіння, волоські горіхи).
Ми навчаємо, як правильно готувати їжу, зберігаючи максимум корисних речовин, та як планувати меню на тиждень для досягнення оптимальних результатів.
Регулярні фізичні вправи - невід'ємна частина програми підтримки здорового тиску. Ми розробляємо індивідуальні плани тренувань, враховуючи ваш рівень підготовки та можливості.
Програма включає аеробні вправи (ходьба, плавання, велосипед), силові тренування для зміцнення м'язів, та вправи на гнучкість і баланс, такі як йога та пілатес.
Всі вправи підібрані таким чином, щоб бути безпечними та ефективними, сприяючи поступовому покращенню фізичної форми без надмірного навантаження.
Вівсянка, коричневий рис, цільнозерновий хліб
Чорниця, полуниця, малина
Мигдаль, волоські горіхи, кеш'ю
Шпинат, броколі, капуста
Лосось, скумбрія, оселедець
Джерело здорових жирів та калію
Зробіть перший крок до здорового життя вже сьогодні. Отримайте персональні рекомендації від наших експертів.